＜例＞設備銘板

サイズ65×80 厚0.8 4-φ2　4-R2　 黒半艶 シート有

スライダーボード（Slider Board）は、滑る動作を利用してトレーニングやリハビリを行うためのフィットネス器具です。一般的に、平らで滑りやすいボードの上を専用のスリッパやソックスを履いて滑ることで、筋力やバランスを鍛えることができます。

スライダーボードの特徴

• 左右への滑る動作メインで、特にスピードスケートの動きに似ています。
• 膝や関節に優しいトレーニングが可能です。
• 自重トレーニングとして全身を使う運動ができる。
• 心肺機能向上や持久力トレーニングにも適している。

スライダーボードの主な用途

1. フィットネス・筋力トレーニング

   • エビ（特に内転筋）、お尻（大臀筋）、体幹（コア）を強化。
   • 下半身を中心にバランスをよく鍛えられる。

2. スピードスケート・アイスホッケーのトレーニング

   • スケート選手がオフシーズンに滑る動作を維持するために利用。
   • 横移動の俊敏性と筋持久力の向上に貢献します。

3. リハビリやバランストレーニング

   • 膝や足首の負担を軽減しながら可動域を広げます。
   • 低負荷のエクササイズとして活用可能。

4. ダイエット・有酸素運動

   • 長時間使用すると心拍数が上がり、脂肪燃焼に効果的です。
   • ステップを増やすことで高強度インターバルトレーニング（HIIT）も可能です。

スライダーボードの選び方

• 長さ：初心者なら約1.5m前後、本格的なトレーニングなら2m以上がおすすめ。
• 滑りやすさ：滑りやすいコーティングがされているものが良い。
• 付属品：専用スリッパや収納バッグがつい確認。

スライダーボードは自宅で気軽にできる全身運動としても人気があります。

Tweet